Курсы похудения "Workout - Я Могу"
Начинайте работать со своим телом уже сейчас!
Выбирайте свой курс
Сделайте первый уверенный шаг на пути к изменению себя
Курс «На Старт»
1050
р.
3500
р.
Курс «На Старт» — это возможность поверить в себя, стать стройной, улучшить здоровье и полюбить отражение в зеркале.

Для тех, кто хочет: сбросить лишние килограммы, привести мышцы в тонус, научиться питаться здорово и вкусно, научиться эффективно тренироваться в любом месте и в любое время, начать вести здоровый образ жизни, найти новых друзей и единомышленников.

Вас ожидают: 5 тренировок в неделю без дополнительного инвентаря, подробное описание техник упражнений, общение с тренером, ежедневная проверка дневника питания врачом-диетологом, в течение первой недели курса. Готовый рацион питания и полезные материалы.

Курс «Питание 2.0»
900
р.
4500
р.
Правильное питание и физическая активность — лучший способ избавиться от лишних кг, но остаться здоровой и сохранить отличное настроение.

Как и с чего начать? Начинайте с правильного сбалансированного питания. Питание — это основа основ, ведь без еды человек не сможет существовать.

Курс "Питание 2.0" разработан квалифицированным диетологом с единственной целью — научить вас правильно и вкусно питаться.

Индивидуальный подход к особенностям вашего питания и режима дня поможет понять, как составлять вкусный и сбалансированный рацион, в котором будут присутствовать все необходимые макро- и микронутриенты.



Курс «Экспресс»
870
р.
2900
р.
Если вы желаете уже в ближайшее время подтянуть свою фигуру, то наш интенсивный курс на 21 день поможет прийти в форму!

Что вас ожидает на курсе "Экспрессе"?

– 21 день разноформатных тренировок от команды Workout. Каждая тренировка будет длиться 30-40 минут. Тренировки сняты в режиме реального времени, поэтому вам нужно будет просто надеть форму, кроссовки, включить видео и повторять за тренером.

– Правильны рацион питания на 28 дней. Никаких диет и голодовок!

Курс «Попа как орех»
1275
р.
4250
р.
Как накачать попу, не раскачав при этом ноги?

Очень просто, если вы будете заниматься под контролем профессионального тренера и правильно питаться. Именно этим мы займемся на нашем новом курсе "Попа как орех". На курсе вас ожидают:

– 5 тренировок в неделю (3 на ягодицы и 2 на верх тела);
– техника антицеллюлитного массажа, советы по уходу за кожей;

– готовый рацион питания на 7 дней, соответствующий вашим целям;

– проверка контрольных точек и общение с тренером.

Фитнес-марафон «Тело мечты. Перезагрузка»
999
р.
Грандиозная чистка гардероба от ненужных вещей и информационного шума, а еще разнообразные творческие задания на развитие здоровых пищевых привычек, заботы о своем теле и организме в целом, а также о любви к себе.

Фитнес-марафон "Тело мечты. Перезагрузка" - это 35 дней тотальной перезагрузки:

- 35 разнообразных заданий: от творческих до обучающих, разделенные на 5 основных тем;
- 25 комплексных тренировок;
- 5 вариантов утренников;
- готовые рационы питания на каждый день;
- два варианта рациона: вегетарианский, а также для тех, кто употребляет мясо и рыбу.


Фитнес-марафон «Жиросжигание»
800
р.
Идеальная фигура требует больших усилий, особенно когда речь идёт о желанном рельефе.

И здесь не обойтись без кардиотренировок, которые позволят сбросить лишний вес и сделают кубики пресса заметными для окружающих.

Фитнес-марафон "Жиросжигание" – это:

- комплексные кардиотренировки на дому 3 раза в неделю;
- ежедневная зарядка;
- пробежки по выходным;
- рационы питания на 1200/1400/1600/2000 ккал + ПП-рецепты;
- авторские статьи о тренировках, питании и процессах, которые происходят внутри нашего организма.
О курсах
Онлайн-курсы проекта Workout - это:

- тренировки в любое время и в любом месте;
- проверенные методики преподавания и научный подход;
- забота о здоровье участниц. В курсах исключены диеты, экстремальные нагрузки, а также обещания фантастических результатов за месяц.

Курсы позволят без вреда для здоровья терять до 1кг в неделю, а также приводить свои мышцы в тонус.
Наши преимущества
Мы создаем курсы, которые меняют взгляд на здоровый образ жизни
Профессионализм
Корректный подход ко всем видам физических нагрузок.
Время
Вы можете тренироваться в любое время и в любом месте
Поддержка
Куратор курса всегда готов придти на помощь в разрешении любой ситуации.
Полезные материалы
На каждом курсе мы подготовили серию полезных тематических статей от диетолога и тренеров Workout
Наша команда
Каждый курс - это комплексная работа тренера, помощника диетолога и куратора курса.
Евгения Левитан
Автор проекта Workout
Моё самое большое желание заключается не только в том, чтобы помочь девушкам сделать своё тело более стройным и рельефным. Я хочу, чтобы девушки доказали себе, что их тело достойно любви и уважения.
Алла Манайкина
Диетолог
Я сама придерживаюсь принципов здорового питания и с удовольствием делюсь своими знаниями с вами. Видеть, как с моей помощью люди меняются, преображаясь душой и телом, вот то, за что я люблю свое дело.
Алена Салевич
Помощник диетолога
Похудение актуально не только для людей, чей вес превышает 80 килограммов. Очень часто проблема заключается в малом: влезть в одежду на один-два размера меньше. Правильное питание и тренировки - это решение, которое позволит достичь цели без вреда для здоровья.
Мария Музыкантова
Куратор курсов
Я точно знаю: чтобы что-то начало получаться, нужно трудиться, где-то сломать себя, выходить из зоны комфорта. И ни в коем случае не бросать начатое, не опускать руки даже когда кажется, что всё, сил больше нет. Стоит лишь приложить чуть больше усилий и перестать находить отговорки.
Как проходят занятия
1
Доступ в личный кабинет
Вы получаете доступ в личный кабинет с видеотренировками и всей необходимой информацией. Личный кабинет доступен на любом устройстве, где есть интернет.
2
Замеры
Перед началом тренировок вы выполняете замеры, чтобы отследить в будущем свои результаты.
3
Тренировки
Каждый день в личном кабинете будут появляться новые тренировки. Занимайтесь и отмечайте, что выполнили для перехода к следующей тренировке.
4
Питание
В личном кабинете вас ожидает много полезной информации о ПП, а также примеры готовых рационов питания.
5
Поддержка
Общайтесь с куратором или помощником диетолога прямо в мессенджере. Они помогут разобраться с любым вопросом или трудностью на курсе.
Личный кабинет
Утренники
Тренировки
Питание
Графики
Каждое утро до завтрака вы будете выполнять небольшой комплекс упражнений
Каждый день в личном кабинете появляется новая тренировка
Диетолог подготовила для вас готовые рационы питания на каждый день. Количество готовых рационов зависит от курса.
Вы сможете следить за своими результатами с помощью удобных графиков
Мы провели 4 реалити-шоу
Комплексный подход и профессионализм нашей команды ежедневно помогает сотням девушек по всему миру преодолевать свои слабости и идти к своей мечте.
Зачем проходить курсы по программе "Я Могу"?
Свобода выбора места и времени
Вы научитесь тренироваться в своем ритме без привязки ко времени или месту.
Куратор на связи
Куратор курса всегда придет на помощь, когда начнет падать мотивация или вам потребуется совет по питанию или тренировкам.
Отчеты
Вы научитесь следить за своими достижениями с помощью графиков и форм отчета в личном кабинете.
Рацион питания
В большинстве курсов вас ожидают готовые рационы питания на каждый день с возможность заменить отдельные продукты.
Авторские статьи
Тренера и диетолог проекта Workout подготовили для вас статьи о тренировках, правильном питании и уходе за кожей.
Задания
В рамках курсов вас ожидают различные задания, которые позволят лучше понять свой организм.
Отзывы участниц курсов
Вопрос-ответ
Ответы на самые частые вопросы
Подойдут ли мне ваши тренировки?
Да, тренировки рассчитаны и на новичков, и на профессионалов. Но если у вас есть медицинские противопоказания, то напишите на почту support@icanworkout.me, чтобы проконсультироваться с куратором курсов Марией.
Подойдут ли мне ваши ПП-рационы?
Да, мы стремились подготовить универсальные ПП-рецепты на завтрак/обед/ужин/перекус с возможностью заменить те или иные продукты. Однако, если вы придерживаетесь особой диеты, например, веганства, то некоторые рецепты вам могут не подойти или потребуется самостоятельно заменить отдельные продукты в рецепте согласно вашим пищевым предпочтениям.
Мне необходимо будет выполнять тренировку в фиксированное время?
Нет. Тренировка будет появляться в личном кабинете в начале нового дня. Выполнить её вы сможете в любое удобное для вас время.

Остались вопросы?
Мария
Куратор курсов
Мы готовы ответить на любые вопросы:

(пн-пт с 10:00 до 18:00 МСК)

Made on
Tilda